郑州金水女士spa会所男按摩技师介绍一日三餐的最佳时间是什么时候 怎么吃最健康

俗话说；健康是革命的本钱.如果健康出了问题；我们的生活如何才能舒适？现代人生活节奏快；一日三餐都是匆匆忙忙；以至于每顿饭都是匆匆忙忙处理.时间长了，自然会给身体带来健康威胁.

郑州金水女士spa会所男按摩技师介绍吃饭等于是在给我们的身体充电.如果我们不按时吃饭，我们的身体会消耗太多的能量，并有健康问题.那么什么时候吃饭最好呢？赶快和边肖一起找出一日三餐的最佳时间。

第一，一日三餐的最佳时间

(1)早餐

郑州金水女士spa会所男按摩技师介绍早餐的最佳时间是早上7333.6万左右，因为早上7点左右，胃肠道完全是苏醒，消化系统开始运转。这时候吃早餐能最高效的消化吸收食物的营养，最好的消化吸收必然有利于营养、健康和瘦身。

但生活作息因人而异，6:30-8:30吃早餐是可行的。

早餐是一天中第一顿也是最重要的一餐。一夜之后，体内储存的糖原基本耗尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖。因此，你应该吃一顿丰富的早餐，多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，当然也要吃适量的脂肪。

虽然你应该吃一顿丰盛的早餐，但你应该避免一些高热量和高脂肪的食物。中国营养学会建议，一顿早餐摄入的热量应占一天总热量的25%-30%。

(2)午餐

1.午餐的最佳时间是12: 30。中午12点以后，身体需要的能量最多。肚子咕咕叫着提醒大家吃午饭。对于很多人来说，虽然午饭时间很短，但是要慢慢吃，避免边工作边吃。

因为人因时间地点不同，11:30-13:00吃饭是可行的。

郑州金水女士spa会所男按摩技师介绍完美的午餐最好遵循三个搭配原则：一、粗细搭配，吃点小米、全麦、燕麦等。适当帮助预防便秘；二是干瘦搭配。除了干粮，最好是喝点滋润的汤粥；三、配色，最好吃五色的，比如白米面，红番茄，肉，青菜，黄大豆，胡萝卜，黑黑米，黑豆，黑芝麻等等。