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怎样坐经济舱更加健康舒适

来源:原创 责任编辑:郑州女性私人spa按摩会所, 点击:526

你知道你能做什么来舒服地坐几个小时经济舱吗?我们帮你想到了这么一件小事!

让你在经济舱舒适健康的小贴士

我们可以享受旅行的乐趣;但我们不能忍受路上的颠簸!狭小的空间;压抑的空气?在长途旅行中;狭小的客舱带来的不适大大降低了幸福感.你知道怎么做才能让自己舒服几个小时吗?我们帮你想到了这么一件小事!多喝水!在机舱内;适量的矿泉水可以迅速增加输入大脑的氧气量.喝水后,你的血流量会增加,这将有助于保持血液循环珍妮弗,大大减少你的疲劳.如果长时间缩在小空间里,感觉腰弱腿弱,别忘了补充足够的水分.但是不建议你在飞机上选择种类繁多的碳酸饮料和红酒.碳酸盐会让你的身体聚集热空气,而酒精会导致脱水,让你的血液粘稠。

飞行时不要忘记防晒

飞行时防晒?事情是这样的!要知道飞机飞到一万米高空,进入平流层,高空的紫外线不再被云层遮挡;如果选择窗口位置,就要多加注意。此时的光强比地面强很多倍。另外,在机舱内,闪烁的阅读灯也会刺激黑色颜料的产生。健康专家建议,上飞机前至少要涂一层SPF以上的中等防晒乳液。除了皮肤防晒,唇部防晒也很重要。带防晒指数的润唇膏很有必要!

做软体操,身体不麻木

飞机上简单的锻炼很重要!经济舱、商务舱、头等舱最大的区别就是空间狭小。建议不要在机舱保持同样的坐姿,每小时站起来走过道,促进腿部血液循环。如果可能的话,做一些伸展运动,适当地移动颈部和肩部,以帮助肌肉放松。

这样你的脖子就不会疼了!

我在座位上睡觉,经常感觉脖子向后?建议您每隔一段时间做一次“米形”颈部弯曲运动,顺序如下:

先做“交叉”弯曲,即头向前弯曲-复位-向左弯曲-复位-向后弯曲-复位-向右弯曲-复位;

再次做“X”形弯曲,即:左前弯曲-复位-左后弯曲-复位-右后弯曲-复位-右前弯曲-复位。

这样肩膀就不会酸了!

如果你喜欢蜷在座位上看书或者睡觉,肩膀大概会觉得酸酸的。建议你每小时尽量把头弯向右肩,数到4再回到原来的位置。然后,同样的,头尽量向左肩弯曲,数到4再回到原来的位置。重复3~5次。经常这样做,你会觉得肩膀放松了很多。

这样腰腿就不会疼了!

住经济舱,恐怕你腰腿痛最难受。因为椅子坚硬的靠背会给你的腰部带来压力,和邻居的距离狭窄会让你感觉腿伸不开。为了减少长途飞行时的不适,可以每隔3小时站一会儿,在过道里做以下简单的练习:

1站立,收紧臀部和腿部肌肉,保持10秒,放松,再次收紧,直到臀部和腿部肌肉燃烧。

背靠墙壁站立,双手扶墙,右腿向前抬起,伸直,与地面平行,先左转后右转。坚持做8个循环,放松。换另一条腿。

3站立,抬起一只脚,伸直双腿,勾起脚尖,拉长小腿肌肉,10秒后放松。重复8次,换另一只脚。

4站立,抬起一只脚,伸直腿,顺时针旋转脚趾8次,逆时针旋转8次,让小腿周围的肌肉有拉伸感,换另一只脚。多次重复不仅能减少腰腿的乳酸分泌,还能减肥!


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